9 ترفند برای داشتن موهایی سالم تر و پرتر

موهای پرتر و قشنگی داشته باشیم ؟ در حالی که ژنتیک نقش کلیدی ایفا می کند، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما به مراقبت از مو، همگی برای حفظ شکوه و عظمت شما حیاتی هستند. بندانید که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب می تواند موهای شما را شاداب کند.

1. پروتئین مصرف کنید

یک رژیم غذایی کامل عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است ، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. منابع خوب عبارتند از:

گوشت بدون چربی
طیور
ماهی
لوبیا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و از دست دادن رنگ مو و همچنین ریزش موها شود.

2. روی و تاثیر آن بر موها

کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. آجیل هایی مانند آجیل برزیلی ، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با ریزش آن مبارزه کنید.

خوردن و آشامیدن فراوان از:

سبزیجات
میوه ها
سالادهای سبز برگ
مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده

یک مکمل مولتی ویتامین یا روی می تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را بهبود بخشد.

3. امگا تاثیر آن بر موها

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی را تحریک کند. در حالی که این امر باعث رشد موهای شما نمی شود، ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی یافت می شود. سایر منابع خوب عبارتند از:

دانه کتان
ماست
پنیر دلمه
سالاد
غلات

4. موهای خود را بشناسید

نظرات ضد و نقیضی در مورد دفعات شامپو زدن موهایتان وجود دارد. همه چیز به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد که عبارت اند از:

نوع و بافت موی شما
چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیت شما

برای مثال، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است نیاز به شامپو زدن هر روز داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شستشوی کمتری داشته باشند.

5. شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و عامل حالت دهنده نامناسب می تواند آسیب قابل توجهی به موها وارد کند. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما مناسب هستند – چرب ، معمولی یا خشک – و هر مشکلی که دارید، مانند شوره سر را هدف قرار دهید .

سعی کنید از شامپوهایی با موادی مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. و به یاد داشته باشید، گرون بودن لزوماً نشان دهنده کیفیت یک محصول نیست.

با بهترین شامپو ها برای موهای کراتین آشنا بشوید؟

6. اصول شستن موها

کارشناسان پیشنهاد می کنند که بسیاری از افراد شامپو یا شامپوی نادرست را بیش از حد شامپو می زنند. قوانین کلی استاندارد عبارتند از:

موهای خود را بیش از یک بار در روز نشویید.
فقط به اندازه کافی از شامپو برای زدن موهای خود استفاده کنید.
از استفاده از آب خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.

وقتی موها خیس هستند به آرامی رفتار کنید – سه برابر بیشتر در برابر شکستن آسیب پذیر هستند. موهای خیس را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای باز کردن گره از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید، اما موهای خیس را زیاد شانه نکنید و برس نکشید.

7. نکات نگهداری از مو

برای داشتن مو های سالم این نکات را در نظر داشته باشید:

هنگام خشک کردن با سشوار با کمترین درجه حرارت شروع کنید و به تدریج حرارت را در صورت نیاز افزایش دهید.
در صورت امکان اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
محل قرار دادن پین ها و گیره ها را تغییر دهید تا شکستگی موضعی نباشد.
اگر موهای خود را رنگ می کنید، سایه ای را انتخاب کنید که در سه درجه با رنگ طبیعی شما باشد.
برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را اغلب ماساژ دهید.
موهای خود را به طور منظم – هر 10 تا 12 هفته – برای حفظ سلامت موها و جلوگیری از شکافتن انتهای مو کوتاه کنید.